DZIEŃ 18 czwartek, 6.12.2012 DZIEŃ 19 piątek, 7.12.2012 DZIEŃ 20 sobota, 8.12.2012 3 dni nic nie robienia i niezbyt dobrego odżywianaia. Tragedia! DZIEŃ 21 niedziela, 9.12.2012 Shoulder & Arms W z wiązku z leserskim czwartkiem, piątkiem i sobotą mam zamiar cały tydzień porządnie się przyłożyć i niczego nie opuszczać choćby nie wiem co.
Ja jednak trzymałbym się kwestii pokarmów, rozwiniętej nietolerancji. Zasugerowałbym dietę eliminacyjną. Nie wystarczy kilka dni bez jakiegoś składnika. Możesz zjeść coś dzisiaj, a objawy nietolerancji mogą się ujawnić dopiero za 2-3 dni. W pierwszej kolejności zwróciłbym uwagę na gluten i nabiał, wyrzuciłbym je na co najmniej kilka tygodni. [...]
Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale Agares, nie wiesz co poradzić na straszne migreny? Moja mama raz w miesiącu ma takie, że co najmniej 3 dni są wycięte z życia, nic nie je i cały czas śpi bo tylko na to ma siłę. Wyczytałem że nawet wysiłek fizyczny może to pogorszyć? I że jedynym ratunkiem jest "ograniczanie stresu"... nie ma nic bardziej [...]
teraz to, zes dowalil... Jak cwiczysz 4 dni to zostaje im 3 dni na regeneracje, a jak cwiczysz 3 dni to na reg masz 4 to az o 1 dzien wiecej wiec jak moze byc mniej? georg albo mi sie wydaje albo zle przeczytales wypowiedz swojego przedmowcy:) co do autora: masz czas cwiczyc co 2 dni a 3 razy w tyg nie? bo szkola? chyba troche bezsensu:)
[...] teraz kilka uwag dlaczego tak a nie inaczej wg mnie :) - nie robię z klatką bicepsa bo na drugi dzień plecy (oczywista oczywistość) - nogi w piątek ponieważ muszę mieć dwa dni wolnego, ciężko z regeneracją w ciągu tygodnia bo jeżdżę rowerem do pracy parę kilometrów - łydki dwa razy, bo chciałbym je w końcu mieć :D - brzucha nie robię bo to dla [...]
[...] na dana partie w tym planie, np na duze ok 6-8 seri, a na male 4-6 serii, co o tym myslicie, bo w HST zakaldalo sie np taka ilosc serii zeby po podsumowaniu w calym tygodniu wyszlo nam np 12 czyli tyle ile bysmy robili normalnie na jednym treningu np na klate, poprostu bylo to rozbite na te 3 dni,a moim zdaniem powinno byc tego wiecej, [...]
[...] cos dorzucic to moze byc metka ale nie wiem czy jest sens za o tej porze bo skonczysz cykl a nam sie lato bedzie zblizac he he i pewnie bedziech chcial sie wycicnac Odblok 3 dni po ostatnim strzale propa 100 mg clomidu przez 2 dni na noc. Pozniej do przez ok 2 tyg po 50 mg na noc. Mozesz zrobic zejscie propem w ostatnim tyg do 50 mg e2d. Pozdro
[...] uzna, że aktywność, do której jest zmuszany jest z jakiegoś powodu istotna. Szybciej wyrobisz w nim takie przekonanie jeżeli będziesz wykonywał coś codziennie niż co 2-3 dni. Porównałbym to do nauki języków obcych. W piątek dołożyłem JS 15 WL 87,5 x 1 x 15 MC 125 x 1 x 15 Potem wsiadłem do auta i poczułem coś dziwnego. Na wysokości łopatek [...]
[...] oliwy,100g warzyw 5 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 6 70g Ryżu (aktualnie biały) 100g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw jakie bialko (a moze dwa inne) i BCAA byscie wybrali w pstrym treningu FBW co dwa dni i co sadzicie o produktach typu GNC (mam blisko sklep ktory oferuje niezle promocje)?
[...] ktos ma np. test swoj wlasny lub bloga (oczywiscie nalezy pamietac o kreatynie, tzn. ze do naboru metrx'a zglaszac sie moga tylko osoby ,ktore NIE stosowaly w ostatnich tygodniach ~6 kreatyny) " Czy wszyscy beda startowac w ten sam dzien, czy jest to indywidualne?" tak, dlatego powstanie po ogloszeniu wynikow ,temat gdzie ustalimy [...]
3 dni po ostatnim propie wbijasz 10 000 HCG w dawce 1666 -2500 jm co 2-3 dni nastepnie 3 dni po HCG clom i najlepiej do tego nolva po 1 tbl przez 3 tygodnie.
ja niestety musze zkrytykowac energy23 zamowienie zlozylem i zaolacilem 20.05.08(bialko i 2 spalacze) dnia 25.05.08 wyslalem Panu e23 mejla bo ciagle paczki ani widu ani slychu dnia 26.05.08 dostalem mejla :Witam!Potwierdzam że zapłata za zamówienie nr... włyneła na nasze konto i w ciągu najbliższych 3 dni przesyłka zostanie zrealizowana. [...]
[...] i zawsze fajne, merytoryczne wypowiedzi (widzę że zielony także w treningu dla początkujących;-) A wracając do tematu - skoro czujesz że w tej chwili partia raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem to jak najbardziej tak ćwicz, jeśli natomiast jest to zmiana całkowicie przypadkowa to radziłbym się jeszcze nad decyzją zastanowić. 3 dni [...]
[...] raz w tyg,jak skończysz cykl to polecisz hcg 500 j.m. przez 3-4 tyg i powinno być ok.Osobiście to jak miałem 5000 rozrobione w trakcie cyklu to wbijałem po 1000 j.m. co 2 dni,ale to były długie cykle i wtedy tak robiłem co kilka tyg.Jeśli ten cykl jeszcze będziesz leciał długo to mozesz o tym pomysleć jeśli jednak niebawem będziesz z niego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prawdopodobnie będę dalej prowadzić ten dziennik ewentualnie założę nowy. Na razie ćwiczę regularnie z treningiem konkursowym. Co do diety to 3 dni były nie liczone Ale już wróciłam do trzymania rozkładu. Taki stan rzeczy planowany jeszcze przez około 2 tygodnie A potem 2 tygodnie urlopu w miejscu bez siłowni. Planuje w tym czasie regularne [...]
[...] łydki,brzuch i przedramię to o 1 i 3 się nie wypowiem ,ale o brzuchu... Wszystkie treningi na brzuch robi się codziennie, włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz A co do mojej łydki ,to jest ona tak mała ,że nie będe podawał jej rozmiarów nawet przez neta, poprostu napiszę po [...]
NO tak ale z tego co wiem to np nie wszystkie misńnie potrzebuja aż tygodnia na regenerację np biceps wystarczy jak odpocznie 2-3 dni a jak bedzie mieć 6 dni przerwy nie nastąpią spadki?
5 razy w tygodniu ? A po co ? Ja ćwiczę cztery razy przy stażu prawie 8 lat ;-) 3 dni będzie optymalne. Pamiętaj, że rosniesz w dni wolne, a nie w dni treningu. A co pisałem ?
jak już jesteś na testo to na nim leć i zrób cykl,daj exe 3-4 dni po 1 tabsie potem 1/2 co 2 dni. cabaser daj 1 tabsa i po tygodniu dasz drugiego całego następnie wejdziesz na 0.5 tabsa week i powtórz badania potem na koniec cyklu badania podawanie testa aż do odpowiedzi jąder co te potwierdza badania a następnie dopiero sermy combo clom/nolva
Michail przepraszam za to że złamałem regulamin ostatnim razem ale było to nie umyślnie a ja też mam spoko plan ćwiczeń na tydzień ĆWiczymy w systemie 3-1-2-1 3 dni trening dzień przerwy 2 dni trening dzień przerwy PON:KLATA PIERSIOWA,Łydki Brzuch na klate 12 seri po 10 powtórzeń cięższym ciężarem na łydki 7 seri po 30 powtórzeń średnim [...]
P90X DZIENNIK
